Fonksiyonel Egzersiz ve Serbest Ağırlık

 

Birçok insan için egzersiz, yaşam kalitesini korumanın veya geliştirmenin bir yoludur. Fonksiyonel egzersizlerin odak noktası da bunu insanlara sağlamaktır.

Fonksiyonel egzersizler, alışveriş poşetlerini taşıma veya çocuklarınızla basketbol oynama gibi günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi daha kolay ve daha güvenli hale getirmek amacıyla kaslarınızı eğitmek ve geliştirmek için tasarlanmışlardır. Fonksiyonel egzersizler, evde, işyerinde veya spor yaparken karşılaşabileceğiniz ortak hareketleri taklit ederek kaslarınızı birlikte çalıştırmak ve günlük işlere hazırlamak için eğitir. Fonksiyonel egzersizler aynı anda üst ve alt gövdede çeşitli kasları kullanırken kor karın kaslarımızın stabilitesini geliştirirler.

Fonksiyonel egzersizler çok sayıda eklem ve sayısız kas kullanmaya eğilimlidir. Örneğin, sadece dirsekleri hareket ettirmek yerine, fonksiyonel bir egzersiz dirsekleri, omuzları, omurgayı, kalçaları, diz ve ayak bileklerini içerebilir. Düzgün uygulanan bu tip bir eğitim, günlük faaliyetleri kolaylaştırabilir, yaralanma riskinizi azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilir.

 

Pilates

 

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında düzgün bir postür ve dengeli bir kas sistemi oluşturmaktır. Pilates'e göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları ve aynı zamanda postürel problemler ortaya çıkıyor. Aletli Pilates çalışmaları omurga sağlığının korunması ve daha dinç bir duruş için uygulanabilecek en güvenli egzersiz yöntemlerinin başında yer almaktadır. 

 

Neden Form Atolyesi?

Egzersiz, çok yönlü ve kişiye özel olmalıdır. Düzenli ve kişiye özel tasarlanmış egzersiz programları sayesinde daha sağlıklı ve zinde bir yaşam kalitesine ulaşabiliriz. Bunun için fonksiyonel egzersizlerden, aletli pilates çalışmalarına ve serbest ağırlık veya direnç uygulamalarına kadar uzanan çok yönlü bir egzersiz programını takip etmeliyiz.  Form Atolyesi eğitmenleri olarak kişiye özgü egzersiz programının belirlenmesi ve doğru yöntemler kullanarak sizlere bu kaliteli ve sağlıklı yaşamı kazandırmaya çalışıyoruz.